Domande per il check-in settimanale di coppia
Le domande giuste per fare il punto sulla coppia sono brevi, concrete e riguardano gli ultimi sette giorni. Un set semplice che funziona: cosa ci ha fatto stare bene questa settimana? Cosa è stato difficile? Di cosa hai bisogno da me la prossima settimana? Fate sempre le stesse poche domande, rispondete a turno e ascoltate senza cercare subito di risolvere.
Qui sotto trovi 35 domande divise come molte coppie organizzano il loro check-in, in tre parti: cosa è andato bene, cosa non è andato e cosa volete d'ora in poi. Non ti servono tutte. Scegline tre o quattro per parte e tieni le altre per le settimane in cui le solite sanno di già sentito.
Domande su cosa è andato bene
Cominciate dalla parte bella. Dà il tono a tutto il resto, ed è più facile accettare una lamentela da chi ti ha appena detto di aver notato che martedì hai lavato i piatti.
- Qual è una cosa che ho fatto questa settimana che ti ha fatto sentire amato/a?
- Quando ti sei sentito/a più vicino/a a me questa settimana?
- Quale piccolo momento di questa settimana vorresti rivivere più spesso?
- Cosa ho fatto che ti ha reso la settimana più leggera?
- C'è stato un momento in cui ti sei sentito/a orgoglioso/a di noi?
- Cosa ti ha fatto ridere questa settimana?
- C'è qualcosa che hai apprezzato ma che sul momento non mi hai detto?
- Quale serata o mattinata insieme è stata la più bella?
- Cosa hai notato che stavo cercando di fare per te?
- Qual è una cosa che ha funzionato nel modo in cui abbiamo gestito questa settimana?
Domande su cosa non è andato
Sono quelle che si tende a saltare, ma sono anche quelle che contano di più nel giro di qualche mese. Tenetele legate alla settimana e a come vi siete sentiti, così suonano come informazioni e non come un atto d'accusa.
- C'è stato un momento questa settimana in cui non ti sei sentito/a ascoltato/a?
- C'è qualcosa che ho detto o fatto che ti ha ferito, anche solo un po'?
- C'è stato un momento in cui avevi bisogno di aiuto e non l'hai chiesto?
- Cosa ti è sembrato ingiusto questa settimana, nelle faccende di casa o altro?
- Abbiamo avuto una discussione che senti ancora in sospeso?
- Quando ti sei sentito/a più sotto pressione, e io me ne sono accorto/a?
- C'è qualcosa che ti stai tenendo dentro e non mi hai ancora detto?
- Abbiamo passato abbastanza tempo insieme o troppo poco?
- C'è stato un programma saltato che ti ha dato fastidio?
- Qual è una cosa che avrei potuto fare diversamente?
Domande su cosa volete per la prossima settimana
Chiudete guardando avanti. Questa parte trasforma la chiacchierata in uno o due piccoli cambiamenti concreti che entrambi potete vedere, ed è proprio questo che fa venire voglia di rifare il check-in la settimana dopo.
- Qual è una cosa che vorresti fare insieme la prossima settimana?
- Cosa potrei togliere dalle tue spalle?
- C'è un appuntamento, una passeggiata o una cena che vorresti organizzare?
- Di cosa vorresti di più da parte mia la prossima settimana?
- C'è un discorso che dovremmo affrontare prima del prossimo weekend?
- Quale sera facciamo senza telefoni?
- C'è qualcosa in arrivo che ti mette un po' d'ansia?
- Come posso sostenerti con il lavoro o con la famiglia questa settimana?
- C'è qualcosa a cui dovremmo dire di no?
- Cosa renderebbe la prossima settimana una bella settimana?
Domande più profonde per il check-in mensile
Una volta al mese, sostituite un paio di domande settimanali con altre più grandi. Funzionano bene a fine mese, quando c'è più da guardare indietro.
- Stiamo spendendo i soldi in un modo che va bene a tutti e due?
- Senti che stiamo andando verso le stesse cose?
- C'è una mia abitudine che ti dà fastidio da un po'?
- C'è qualcosa di nuovo che vorresti provare insieme?
- Come stai davvero, al di là di noi due?
Come fare queste domande nel modo giusto
Scegliete un momento fisso. La domenica sera va per la maggiore perché la settimana è finita e quella nuova non è ancora cominciata. Mettete via i telefoni, sedetevi comodi e lasciate a ciascuno il suo turno per rispondere senza interruzioni.
Annotate le cose durante la settimana. Arrivati a domenica quasi tutti si ricordano solo gli ultimi due giorni, e le piccole cose del lunedì sono spesso proprio quelle che vale la pena dire. Va bene una nota sul telefono, oppure una bacheca condivisa come Couples Retro, dove ognuno di voi aggiunge post-it durante la settimana e restano sigillati fino all'ora del vostro check-in.
Non cercate di risolvere tutto in una volta sola. Se un argomento si scalda, decidete di riprenderlo la settimana dopo e segnatelo come in sospeso. Dieci minuti sinceri ogni settimana valgono più di un vertice di due ore una volta ogni tre mesi.
Per una struttura più completa con i tempi, guarda la scaletta per la riunione di coppia settimanale.
Domande frequenti
Quante domande dovremmo farci ogni settimana?
Da tre a sei bastano: una o due su cosa è andato bene, una o due su cosa è stato difficile e una o due sulla settimana che arriva. Di più e la chiacchierata diventa un questionario.
E se il mio partner non ha voglia di rispondere?
Partite in piccolo. Per qualche settimana fate solo le domande positive, restate sui dieci minuti e rispondi tu per primo/a. Anche scrivere le risposte in anticipo aiuta chi si blocca quando gli si chiede qualcosa su due piedi.