Вопросы для еженедельного разговора об отношениях

Вопросы о том, что было хорошо

Начните с хорошего. Это задаёт тон, да и претензию легче услышать от человека, который только что сказал, что заметил, как ты помыл посуду во вторник.

• Что я сделал(а) на этой неделе такого, от чего ты почувствовал(а) себя любимым?
• Когда на этой неделе ты чувствовал(а) себя ближе всего ко мне?
• Какой маленький момент этой недели тебе хотелось бы повторять чаще?
• Что я сделал(а), чтобы тебе было легче на этой неделе?
• Был ли момент, когда ты гордился(-лась) нами?
• Что тебя рассмешило на этой неделе?
• Есть что-то, за что ты был(а) благодарен(-на), но тогда не сказал(а)?
• Какой вечер или утро вместе были самыми лучшими?
• Что ты заметил(а), что я стараюсь делать?
• Что у нас сработало в том, как мы провели эту неделю?

Вопросы о том, что не получилось

Эти вопросы чаще всего пропускают, а через несколько месяцев именно они оказываются самыми важными. Держитесь рамок недели и своих чувств — тогда ответы звучат как информация, а не как список обвинений.

• Был ли момент на этой неделе, когда ты чувствовал(а), что тебя не слышат?
• Задело ли тебя что-то из того, что я сказал(а) или сделал(а), хоть немного?
• Было ли, что тебе нужна была помощь, но ты не попросил(а)?
• Что показалось несправедливым на этой неделе — в домашних делах или в чём-то ещё?
• Был ли у нас спор, который до сих пор кажется незаконченным?
• Когда тебе было тяжелее всего, и заметил(а) ли я это?
• Есть что-то, что ты давно хочешь сказать, но сдерживаешься?
• Нам хватило времени вместе или его было слишком мало?
• Сорвались ли какие-то планы так, что тебя это расстроило?
• Что я мог(ла) бы сделать иначе?

Вопросы о том, чего хочется на следующей неделе

Закончите будущим. Эта часть превращает разговор в одну-две небольшие перемены, которые увидите вы оба, — и именно поэтому хочется прийти и на следующий разговор.

• Что ты хочешь, чтобы мы сделали вместе на следующей неделе?
• Что я могу взять на себя?
• Хочешь запланировать свидание, прогулку или ужин?
• Чего тебе хочется от меня больше на следующей неделе?
• Есть разговор, который нам стоит провести до следующих выходных?
• Какой вечер устроим без телефонов?
• Что впереди тебя волнует?
• Как мне поддержать тебя на этой неделе — на работе или с семьёй?
• От чего нам стоит отказаться?
• Что сделает следующую неделю хорошей?

Вопросы поглубже для ежемесячного разговора

Раз в месяц замените пару еженедельных вопросов на более серьёзные. Лучше всего они работают в конце месяца, когда есть на что оглянуться.

• Мы тратим деньги так, что это устраивает нас обоих?
• Тебе кажется, что мы движемся к одному и тому же?
• Есть ли у меня привычка, которая давно тебя раздражает?
• Что новое ты хотел(а) бы попробовать вместе?
• Как ты на самом деле — не про нас, а вообще?

Как задавать эти вопросы правильно

Выберите постоянное время. Многие выбирают вечер воскресенья: неделя закончилась, а следующая ещё не началась. Уберите телефоны, устройтесь поудобнее и дайте каждому ответить, не перебивая.

Записывайте мысли в течение недели. К воскресенью большинство помнит только последние два дня, а мелочи с понедельника часто и есть самое важное. Подойдёт заметка в телефоне или общая доска вроде Couples Retro: каждый из вас добавляет стикеры всю неделю, и они остаются запечатанными до вашего времени разговора.

Не пытайтесь решить всё за один раз. Если тема накаляется, договоритесь вернуться к ней через неделю и отметьте её как незаконченную. Десять честных минут каждую неделю лучше двухчасового саммита раз в квартал.

Подробную структуру с таймингом ищите в статье план еженедельной встречи для пары.

Частые вопросы