Preguntas para hablar con tu pareja cada semana

Preguntas sobre lo que salió bien

Empieza por lo bueno. Marca el tono, y es más fácil escuchar una queja de alguien que acaba de decirte que se dio cuenta de que lavaste los platos el martes.

• ¿Qué hice esta semana que te hizo sentir querido o querida?
• ¿Cuándo te sentiste más cerca de mí esta semana?
• ¿Qué momento pequeño de esta semana te gustaría repetir más?
• ¿Qué hice que te hizo la semana más fácil?
• ¿Hubo algún momento esta semana en que te sentiste orgulloso u orgullosa de nosotros?
• ¿Qué te hizo reír esta semana?
• ¿Hay algo que agradeciste pero no dijiste en el momento?
• ¿Qué tarde o mañana juntos fue la mejor?
• ¿Qué notaste que estuve intentando?
• ¿Qué funcionó en cómo llevamos esta semana?

Preguntas sobre lo que no salió bien

Son las que la gente se salta, y las que más importan con el paso de los meses. Mantenlas centradas en la semana y en cómo te sentiste, para que suenen a información y no a una lista de reproches.

• ¿Hubo algún momento esta semana en que no te sentiste escuchado o escuchada?
• ¿Algo que dije o hice te dolió, aunque fuera un poco?
• ¿Hubo algún momento en que necesitabas ayuda y no la pediste?
• ¿Qué se sintió injusto esta semana, con las tareas de la casa o con otra cosa?
• ¿Tuvimos algún desacuerdo que todavía se siente sin cerrar?
• ¿Cuándo te sentiste más estresado o estresada, y me di cuenta?
• ¿Hay algo que te has estado guardando sin decir?
• ¿Pasamos suficiente tiempo juntos o muy poco?
• ¿Hubo algún plan que se cayó y te molestó?
• ¿Qué podría haber hecho diferente?

Preguntas sobre lo que quieren la próxima semana

Termina mirando hacia adelante. Esta parte convierte la charla en uno o dos cambios pequeños que los dos pueden ver, y eso es lo que hace que la próxima charla valga la pena.

• ¿Qué te gustaría que hiciéramos juntos la próxima semana?
• ¿Qué podría quitarte de encima?
• ¿Hay alguna cita, paseo o comida que te gustaría planear?
• ¿Qué te gustaría recibir más de mí la próxima semana?
• ¿Hay alguna conversación que deberíamos tener antes del próximo fin de semana?
• ¿Qué noche dejamos sin celulares?
• ¿Qué se viene que te pone nervioso o nerviosa?
• ¿Cómo puedo apoyarte esta semana con el trabajo o con la familia?
• ¿Hay algo a lo que deberíamos decir que no?
• ¿Qué haría que la próxima semana fuera una buena semana?

Preguntas más profundas para una charla mensual

Una vez al mes, cambia un par de las preguntas semanales por otras más grandes. Funcionan bien a fin de mes, cuando hay más para mirar atrás.

• ¿Estamos gastando el dinero de una forma que nos parece bien a los dos?
• ¿Sientes que vamos hacia las mismas cosas?
• ¿Hay algún hábito mío que te molesta desde hace tiempo?
• ¿Qué cosa nueva te gustaría probar juntos?
• ¿Cómo estás, de verdad, más allá de nosotros?

Cómo hacer estas preguntas bien

Elijan un horario fijo. El domingo por la noche es muy popular porque la semana ya terminó y la siguiente todavía no empieza. Guarden los celulares, siéntense en un lugar cómodo y den a cada uno su turno para responder sin interrupciones.

Anoten cosas durante la semana. Para el domingo casi todos solo recuerdan los últimos dos días, y las cosas pequeñas del lunes suelen ser las que vale la pena mencionar. Sirve una nota en el celular, o un tablero compartido como Couples Retro, donde cada uno agrega notas adhesivas durante la semana y se quedan selladas hasta la hora de su charla.

No intenten resolverlo todo de una sola vez. Si un tema se calienta, acuerden retomarlo la próxima semana y márquenlo como pendiente. Diez minutos honestos cada semana valen más que una cumbre de dos horas cada tres meses.

Para una estructura más completa con tiempos, mira la agenda para una reunión semanal de pareja.

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