हर हफ़्ते की बातचीत के लिए रिलेशनशिप चेक-इन सवाल

क्या अच्छा रहा, इस पर चेक-इन सवाल

शुरुआत अच्छी बातों से कीजिए। इससे माहौल बनता है, और किसी की शिकायत सुनना तब आसान होता है जब उसने अभी-अभी कहा हो कि उसने ध्यान दिया कि मंगलवार को बर्तन आपने धोए थे।

• इस हफ़्ते मैंने ऐसा क्या किया जिससे आपको प्यार महसूस हुआ?
• इस हफ़्ते आप मेरे सबसे क़रीब कब महसूस कर रहे थे?
• इस हफ़्ते का कौन-सा छोटा-सा पल आप और चाहेंगे?
• मैंने ऐसा क्या किया जिससे आपका हफ़्ता आसान हुआ?
• क्या इस हफ़्ते कोई ऐसा पल था जब आपको हम दोनों पर गर्व हुआ?
• इस हफ़्ते आपको किस बात पर हँसी आई?
• क्या कोई बात आपको अच्छी लगी पर उस वक़्त आपने कही नहीं?
• साथ बिताई कौन-सी शाम या सुबह सबसे अच्छी लगी?
• आपने ग़ौर किया कि मैं क्या करने की कोशिश कर रहा था/रही थी?
• इस हफ़्ते हमने जिस तरह चीज़ें सँभालीं, उसमें क्या अच्छा चला?

क्या ठीक नहीं रहा, इस पर सवाल

लोग अक्सर यही सवाल छोड़ देते हैं, और कुछ महीनों में सबसे ज़्यादा फ़र्क़ इन्हीं से पड़ता है। इन्हें हफ़्ते के बारे में और आपको कैसा लगा उसके बारे में रखिए, ताकि ये इल्ज़ामों की लिस्ट नहीं, बस जानकारी लगें।

• क्या इस हफ़्ते कोई पल था जब आपको लगा कि आपकी बात सुनी नहीं गई?
• क्या मेरी कोई बात या हरकत आपको चुभी, थोड़ी-सी भी?
• क्या कभी आपको मदद चाहिए थी पर आपने माँगी नहीं?
• इस हफ़्ते क्या ग़लत या एकतरफ़ा लगा, घर के काम या कुछ और?
• क्या हमारी कोई बहस हुई जो अब भी अधूरी लगती है?
• आप सबसे ज़्यादा स्ट्रेस में कब थे, और क्या मैंने ग़ौर किया?
• क्या कोई बात है जो आप कहने से रुक रहे हैं?
• क्या हमने साथ में काफ़ी वक़्त बिताया, या बहुत कम?
• क्या कोई प्लान कैंसल हुआ जो आपको बुरा लगा?
• कौन-सी एक चीज़ मैं अलग तरीक़े से कर सकता/सकती था?

अगले हफ़्ते आप क्या चाहते हैं, इस पर सवाल

आख़िर में आगे की बात कीजिए। इस हिस्से से बातचीत एक-दो ऐसे छोटे बदलावों में बदलती है जो आप दोनों देख सकें, और इसी से अगला चेक-इन करने लायक़ लगता है।

• अगले हफ़्ते आप हम दोनों को साथ में क्या करते देखना चाहेंगे?
• मैं आपके कौन-से काम अपने ऊपर ले सकता/सकती हूँ?
• क्या कोई डेट, वॉक या खाना है जिसका आप प्लान बनाना चाहेंगे?
• अगले हफ़्ते आपको मुझसे किस चीज़ की ज़्यादा ज़रूरत है?
• क्या कोई बात है जो हमें अगले वीकेंड से पहले कर लेनी चाहिए?
• किस शाम हम फ़ोन दूर रखें?
• आने वाले दिनों में किस बात को लेकर आप नर्वस हैं?
• इस हफ़्ते काम या फ़ैमिली को लेकर मैं आपका साथ कैसे दे सकता/सकती हूँ?
• क्या कुछ ऐसा है जिसके लिए हमें मना कर देना चाहिए?
• किस चीज़ से अगला हफ़्ता अच्छा लगेगा?

महीने के चेक-इन के लिए गहरे सवाल

महीने में एक बार, हफ़्ते वाले कुछ सवालों की जगह थोड़े बड़े सवाल पूछिए। ये महीने के आख़िर में अच्छे लगते हैं, जब पीछे देखने को ज़्यादा कुछ होता है।

• क्या हम पैसे ऐसे ख़र्च कर रहे हैं जो हम दोनों को सही लगे?
• क्या आपको लगता है कि हम एक ही चीज़ों की तरफ़ बढ़ रहे हैं?
• क्या मेरी कोई आदत है जो आपको काफ़ी समय से खटक रही है?
• ऐसा क्या नया है जो आप साथ में ट्राई करना चाहेंगे?
• हमारे अलावा, आप सच में कैसे हैं?

रिलेशनशिप चेक-इन सवाल अच्छे से कैसे पूछें

एक तय समय चुनिए। रविवार की शाम काफ़ी पसंद की जाती है, क्योंकि हफ़्ता ख़त्म हो चुका होता है और अगला शुरू नहीं हुआ होता। फ़ोन दूर रखिए, कहीं आराम से बैठिए, और हर किसी को बिना टोके जवाब देने की बारी दीजिए।

हफ़्ते भर बातें लिखते रहिए। रविवार तक ज़्यादातर लोगों को बस आख़िरी दो दिन याद रहते हैं, और सोमवार की छोटी बातें ही अक्सर कहने लायक़ होती हैं। फ़ोन में एक नोट भी चलेगा, या Couples Retro जैसा शेयर्ड बोर्ड, जहाँ आप दोनों हफ़्ते भर स्टिकी नोट्स जोड़ते हैं और वे आपके चेक-इन के समय तक सील रहते हैं।

एक ही बार में सब कुछ सुलझाने की कोशिश मत कीजिए। अगर कोई बात गरम होने लगे, तो तय कर लीजिए कि अगले हफ़्ते इस पर लौटेंगे और उसे अधूरा मार्क कर दीजिए। हर हफ़्ते दस मिनट की सच्ची बात, तीन महीने में एक बार दो घंटे की बड़ी मीटिंग से कहीं बेहतर है।

समय के साथ पूरे ढाँचे के लिए हफ़्ते की कपल मीटिंग का एजेंडा देखिए।

लोग ये सवाल पूछते हैं