Fragen für euer wöchentliches Paargespräch

Fragen zu dem, was gut lief

Fangt mit dem Schönen an. Das gibt den Ton vor – und Kritik ist leichter zu hören von jemandem, der dir gerade gesagt hat, dass er den Abwasch vom Dienstag bemerkt hat.

• Was habe ich diese Woche getan, wodurch du dich geliebt gefühlt hast?
• Wann hast du dich mir diese Woche am nächsten gefühlt?
• Welchen kleinen Moment dieser Woche hättest du gern öfter?
• Was habe ich getan, das dir die Woche leichter gemacht hat?
• Gab es diese Woche einen Moment, in dem du stolz auf uns warst?
• Worüber hast du diese Woche gelacht?
• Gibt es etwas, das du geschätzt, aber in dem Moment nicht gesagt hast?
• Welcher Abend oder Morgen zusammen war der schönste?
• Was hast du bemerkt, worum ich mich bemüht habe?
• Was hat diese Woche daran gut funktioniert, wie wir die Dinge angegangen sind?

Fragen zu dem, was nicht so gut lief

Diese Fragen werden am häufigsten übersprungen – und sind über ein paar Monate gesehen die wichtigsten. Bleibt bei der Woche und bei euren Gefühlen, dann klingen sie nach Information und nicht nach Anklageschrift.

• Gab es diese Woche einen Moment, in dem du dich nicht gehört gefühlt hast?
• Hat dich etwas, das ich gesagt oder getan habe, verletzt – auch nur ein bisschen?
• Gab es einen Moment, in dem du Hilfe gebraucht, aber nicht gefragt hast?
• Was hat sich diese Woche ungerecht angefühlt, beim Haushalt oder anderswo?
• Hatten wir eine Meinungsverschiedenheit, die sich noch nicht erledigt anfühlt?
• Wann warst du am meisten gestresst, und habe ich es gemerkt?
• Gibt es etwas, das du dir schon länger verkneifst zu sagen?
• Hatten wir genug Zeit füreinander oder zu wenig?
• Ist ein Plan ins Wasser gefallen, der dich gestört hat?
• Was hätte ich anders machen können?

Fragen zu dem, was ihr euch für nächste Woche wünscht

Zum Schluss geht der Blick nach vorn. Dieser Teil macht aus dem Gespräch ein oder zwei kleine Veränderungen, die ihr beide seht – und genau das sorgt dafür, dass sich das nächste Gespräch lohnt.

• Was möchtest du nächste Woche gern mit mir zusammen machen?
• Was kann ich dir abnehmen?
• Gibt es ein Date, einen Spaziergang oder ein Essen, das du planen möchtest?
• Wovon wünschst du dir nächste Woche mehr von mir?
• Gibt es ein Gespräch, das wir vor dem nächsten Wochenende führen sollten?
• Welcher Abend soll handyfrei sein?
• Was steht an, wovor du nervös bist?
• Wie kann ich dich diese Woche bei der Arbeit oder mit der Familie unterstützen?
• Gibt es etwas, zu dem wir Nein sagen sollten?
• Was würde die nächste Woche zu einer guten Woche machen?

Tiefere Fragen für ein monatliches Gespräch

Tauscht einmal im Monat ein paar der wöchentlichen Fragen gegen größere aus. Die passen gut ans Monatsende, wenn es mehr gibt, auf das ihr zurückblicken könnt.

• Geben wir unser Geld so aus, wie es sich für uns beide richtig anfühlt?
• Hast du das Gefühl, dass wir auf dieselben Dinge hinarbeiten?
• Gibt es eine Angewohnheit von mir, die dich schon länger stört?
• Was würdest du gern mal Neues mit mir ausprobieren?
• Wie geht es dir wirklich – ganz abgesehen von uns?

So stellt ihr die Fragen gut

Legt eine feste Zeit fest. Der Sonntagabend ist beliebt, weil die Woche vorbei ist und die nächste noch nicht angefangen hat. Handys weg, macht es euch gemütlich und lasst jeden der Reihe nach antworten, ohne zu unterbrechen.

Schreibt euch unter der Woche Dinge auf. Am Sonntag erinnern sich die meisten nur noch an die letzten zwei Tage – dabei sind die Kleinigkeiten vom Montag oft genau die, die es wert sind. Eine Notiz im Handy reicht, oder ein gemeinsames Board wie Couples Retro, auf dem ihr beide die Woche über Haftnotizen sammelt, die bis zu eurem Termin versiegelt bleiben.

Versucht nicht, alles auf einmal zu lösen. Wenn ein Thema hitzig wird, vereinbart, nächste Woche darauf zurückzukommen, und merkt es als offen vor. Zehn ehrliche Minuten jede Woche sind besser als ein zweistündiger Gipfel einmal im Quartal.

Einen ausführlicheren Ablauf mit Zeitangaben findest du in der Agenda für euer wöchentliches Paar-Meeting.

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