أسئلة للمصارحة الأسبوعية بين الشريكين
أفضل أسئلة المصارحة بين الشريكين قصيرة ومحددة وتدور حول الأيام السبعة الماضية. إليك مجموعة بسيطة تنجح دائمًا: ما الذي أسعدك بيننا هذا الأسبوع؟ ما الذي كان صعبًا؟ ماذا تحتاج مني في الأسبوع القادم؟ اطرحا الأسئلة نفسها في كل مرة، وتناوبا على الإجابة، واستمعا دون محاولة إصلاح كل شيء.
ستجد أدناه 35 سؤالًا مقسّمة على الطريقة التي يدير بها كثير من الأزواج جلسة المصارحة، في ثلاثة أجزاء: ما سار جيدًا، وما لم يسر جيدًا، وما تريدانه لاحقًا. لستما بحاجة إليها كلها. اختارا ثلاثة أو أربعة أسئلة لكل جزء، واحتفظا بالباقي للأسابيع التي تبدو فيها الأسئلة المعتادة مكررة.
أسئلة عمّا سار جيدًا
ابدآ بالجزء الجميل. فهو يضبط نبرة الحديث، ومن الأسهل أن تتقبّل ملاحظة ممن قال لك للتو إنه انتبه إلى أنك غسلت الصحون يوم الثلاثاء.
- ما الشيء الذي فعلته هذا الأسبوع وجعلك تشعر بأنك محبوب؟
- متى شعرت بأنك أقرب إليّ هذا الأسبوع؟
- ما اللحظة الصغيرة من هذا الأسبوع التي تتمنى أن تتكرر أكثر؟
- ما الذي فعلته وجعل أسبوعك أسهل؟
- هل مرّت لحظة هذا الأسبوع شعرت فيها بالفخر بنا؟
- ما الذي أضحكك هذا الأسبوع؟
- هل هناك شيء قدّرته ولم تقله في حينه؟
- أي مساء أو صباح قضيناه معًا كان الأجمل؟
- ما الشيء الذي لاحظت أنني أحاول فعله؟
- ما الأمر الذي نجحنا فيه في طريقة تعاملنا مع هذا الأسبوع؟
أسئلة عمّا لم يسر جيدًا
هذه الأسئلة يتجاوزها كثيرون، وهي الأهم على مدى بضعة أشهر. اجعلاها عن الأسبوع وعن مشاعركما، لتُسمع كمعلومة لا كلائحة اتهام.
- هل مرّت لحظة هذا الأسبوع شعرت فيها بأنني لا أسمعك؟
- هل جرحك شيء قلته أو فعلته، ولو قليلًا؟
- هل احتجت إلى مساعدة في وقت ما ولم تطلبها؟
- ما الذي بدا لك غير عادل هذا الأسبوع، في أعمال المنزل أو غيرها؟
- هل اختلفنا على أمر ما زال يبدو معلّقًا؟
- متى شعرت بأكبر قدر من التوتر، وهل انتبهت أنا لذلك؟
- هل هناك شيء تتردد في قوله منذ مدة؟
- هل قضينا وقتًا كافيًا معًا، أم كان قليلًا؟
- هل أُلغيت خطة ما وضايقك ذلك؟
- ما الشيء الذي كان بإمكاني فعله بطريقة مختلفة؟
أسئلة عمّا تريدانه في الأسبوع القادم
اختما بالمستقبل. هذا الجزء يحوّل الحديث إلى تغيير صغير أو اثنين يراهما كلاكما، وهذا ما يجعل جلسة المصارحة التالية تستحق العناء.
- ما الشيء الذي تريد أن نفعله معًا الأسبوع القادم؟
- ما الذي أستطيع أن أخففه عنك من مهام؟
- هل هناك موعد أو نزهة أو وجبة تحب أن نخطط لها؟
- ما الذي تريد المزيد منه مني الأسبوع القادم؟
- هل هناك حديث يجب أن نخوضه قبل نهاية الأسبوع القادم؟
- أي مساء نجعله بلا هواتف؟
- ما الأمر القادم الذي يقلقك؟
- كيف أدعمك هذا الأسبوع في العمل أو مع العائلة؟
- هل هناك التزام يجب أن نعتذر عنه ونقول له «لا»؟
- ما الذي سيجعل الأسبوع القادم أسبوعًا جميلًا؟
أسئلة أعمق لجلسة المصارحة الشهرية
مرة في الشهر، استبدلا بعض الأسئلة الأسبوعية بأسئلة أكبر. تناسب هذه الأسئلة نهاية الشهر، حين يكون هناك الكثير مما يستحق النظر إليه.
- هل ننفق المال بطريقة تريح كلينا؟
- هل تشعر بأننا نسير نحو الأهداف نفسها؟
- هل هناك عادة لديّ تزعجك منذ فترة؟
- ما الشيء الجديد الذي تحب أن نجربه معًا؟
- كيف حالك فعلًا، بعيدًا عن علاقتنا؟
كيف تطرحان أسئلة المصارحة بطريقة صحيحة
اختارا وقتًا ثابتًا. مساء الأحد خيار شائع لأن الأسبوع انتهى والأسبوع الجديد لم يبدأ بعد. ضعا الهواتف جانبًا، واجلسا في مكان مريح، وامنحا كل واحد منكما دوره في الإجابة دون مقاطعة.
دوّنا الأشياء خلال الأسبوع. فبحلول الأحد لا يتذكر معظم الناس سوى آخر يومين، وغالبًا ما تكون الأشياء الصغيرة من يوم الاثنين هي الأجدر بالذكر. تكفي ملاحظة على الهاتف، أو لوحة مشتركة مثل Couples Retro، حيث يضيف كل منكما أوراقًا لاصقة طوال الأسبوع وتبقى مختومة حتى موعد جلستكما.
لا تحاولا حل كل شيء في جلسة واحدة. إذا احتدّ موضوع ما، فاتفقا على العودة إليه الأسبوع القادم وسجّلاه كأمر لم يُحسم بعد. عشر دقائق صادقة كل أسبوع أفضل من قمة تستمر ساعتين مرة كل ثلاثة أشهر.
للحصول على هيكل أكمل مع توقيت لكل جزء، اطّلعا على جدول الاجتماع الأسبوعي للشريكين.
أسئلة يطرحها الناس
كم سؤالًا يجب أن نطرح كل أسبوع؟
يكفي من ثلاثة إلى ستة أسئلة: سؤال أو اثنان عمّا سار جيدًا، وسؤال أو اثنان عمّا كان صعبًا، وسؤال أو اثنان عن الأسبوع القادم. أكثر من ذلك يحوّل الحديث إلى استبيان.
ماذا لو لم يرغب شريكي في الإجابة عن الأسئلة؟
ابدأ بخطوة أصغر. اطرح الأسئلة الإيجابية فقط لبضعة أسابيع، واجعل الجلسة عشر دقائق، وكن أنت أول من يجيب. كما أن كتابة الإجابات مسبقًا تساعد من يرتبك حين يُسأل فجأة.