Des questions pour faire le point en couple chaque semaine

Questions sur ce qui a marché

Commence par le positif. Ça donne le ton, et c'est plus facile d'entendre un reproche de quelqu'un qui vient de te dire qu'il a remarqué que tu avais fait la vaisselle mardi.

• Qu'est-ce que j'ai fait cette semaine qui t'a fait te sentir aimé·e ?
• À quel moment t'es-tu senti·e le plus proche de moi cette semaine ?
• Quel petit moment de la semaine aimerais-tu revivre plus souvent ?
• Qu'est-ce que j'ai fait qui t'a facilité la semaine ?
• Y a-t-il eu un moment où tu as été fier·ère de nous ?
• Qu'est-ce qui t'a fait rire cette semaine ?
• Y a-t-il quelque chose que tu as apprécié sans me le dire sur le moment ?
• Quelle soirée ou quelle matinée ensemble était la meilleure ?
• Qu'est-ce que tu m'as vu faire comme effort ?
• Dans notre façon de gérer cette semaine, qu'est-ce qui a bien fonctionné ?

Questions sur ce qui a coincé

Ce sont celles qu'on zappe, et celles qui comptent le plus sur quelques mois. Garde-les centrées sur la semaine et sur ce que tu as ressenti, pour qu'elles sonnent comme une information et pas comme un acte d'accusation.

• Y a-t-il eu un moment où tu ne t'es pas senti·e écouté·e ?
• Est-ce que quelque chose que j'ai dit ou fait t'a blessé·e, même un peu ?
• As-tu eu besoin d'aide sans oser demander ?
• Qu'est-ce qui t'a semblé injuste cette semaine, côté tâches ou autre ?
• Avons-nous eu un désaccord qui te paraît encore en suspens ?
• Quand as-tu été le plus stressé·e, et est-ce que je l'ai remarqué ?
• Y a-t-il quelque chose que tu gardes pour toi depuis un moment ?
• Avons-nous passé assez de temps ensemble, ou trop peu ?
• Un projet est-il tombé à l'eau et ça t'a contrarié·e ?
• Qu'est-ce que j'aurais pu faire autrement ?

Questions sur ce que vous voulez la semaine prochaine

Termine par l'avenir. C'est ce moment qui transforme la discussion en un ou deux petits changements concrets, et c'est ce qui donne envie de refaire le point la fois suivante.

• Qu'est-ce que tu aimerais qu'on fasse ensemble la semaine prochaine ?
• Qu'est-ce que je pourrais prendre en charge à ta place ?
• Y a-t-il un dîner en amoureux, une balade ou un repas que tu aimerais prévoir ?
• De quoi aimerais-tu plus de ma part la semaine prochaine ?
• Y a-t-il une conversation qu'on devrait avoir avant le week-end prochain ?
• Quelle soirée devrait être sans téléphone ?
• Qu'est-ce qui arrive bientôt et qui t'angoisse un peu ?
• Comment puis-je te soutenir au travail ou avec ta famille cette semaine ?
• Y a-t-il quelque chose à quoi on devrait dire non ?
• Qu'est-ce qui ferait de la semaine prochaine une bonne semaine ?

Questions plus profondes pour un point mensuel

Une fois par mois, remplace quelques questions habituelles par des plus grandes. Elles fonctionnent bien en fin de mois, quand il y a davantage de choses à regarder en arrière.

• Est-ce qu'on dépense notre argent d'une façon qui nous convient à tous les deux ?
• As-tu l'impression qu'on avance vers les mêmes choses ?
• Y a-t-il une de mes habitudes qui t'agace depuis un moment ?
• Qu'est-ce que tu aimerais essayer de nouveau ensemble ?
• Comment vas-tu, vraiment, en dehors de nous ?

Comment bien poser ces questions

Fixe un moment précis. Le dimanche soir est très apprécié, parce que la semaine est bouclée et que la suivante n'a pas encore commencé. Rangez les téléphones, installez-vous confortablement, et laissez chacun répondre à son tour sans l'interrompre.

Note les choses au fil de la semaine. Le dimanche, on ne se souvient en général que des deux derniers jours, et les petits détails du lundi sont souvent ceux qui valent la peine d'être évoqués. Une note sur ton téléphone suffit, ou un tableau partagé comme Couples Retro, où chacun ajoute des post-it pendant la semaine, qui restent scellés jusqu'à l'heure de votre point.

N'essaie pas de tout résoudre en une fois. Si un sujet s'échauffe, convenez d'y revenir la semaine suivante et notez-le comme non terminé. Dix minutes sincères chaque semaine valent mieux qu'un sommet de deux heures une fois par trimestre.

Pour une structure plus complète avec un minutage, découvre notre ordre du jour pour une réunion de couple hebdomadaire.

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