Perguntas para a conversa semanal do casal

Perguntas sobre o que deu certo

Comecem pela parte boa. Ela dá o tom da conversa, e é bem mais fácil ouvir uma reclamação de quem acabou de dizer que reparou na louça que você lavou na terça.

• O que eu fiz esta semana que te fez se sentir amado ou amada?
• Quando você se sentiu mais perto de mim esta semana?
• Qual momentinho desta semana você queria ter mais vezes?
• O que eu fiz que deixou sua semana mais leve?
• Teve algum momento esta semana em que você sentiu orgulho da gente?
• O que te fez rir esta semana?
• Tem alguma coisa que você gostou mas não falou na hora?
• Qual noite ou manhã juntos foi a melhor?
• O que você percebeu que eu estava me esforçando para fazer?
• O que funcionou no jeito como a gente levou esta semana?

Perguntas sobre o que não deu certo

Essas são as que todo mundo pula, e as que mais fazem diferença ao longo de alguns meses. Mantenham o foco na semana e em como vocês se sentiram, para que soem como informação e não como uma lista de acusações.

• Teve algum momento esta semana em que você não se sentiu ouvido ou ouvida?
• Alguma coisa que eu disse ou fiz te magoou, nem que fosse um pouco?
• Teve uma hora em que você precisou de ajuda e não pediu?
• O que pareceu injusto esta semana, nas tarefas de casa ou em outra coisa?
• A gente teve alguma discussão que ainda parece mal resolvida?
• Quando você ficou mais estressado ou estressada, e eu percebi?
• Tem alguma coisa que você está segurando para não falar?
• A gente passou tempo suficiente junto, ou foi pouco?
• Algum plano furou e te deixou chateado ou chateada?
• O que eu poderia ter feito diferente?

Perguntas sobre o que vocês querem para a próxima semana

Terminem olhando para frente. Essa parte transforma a conversa em uma ou duas mudanças pequenas que os dois conseguem enxergar, e é isso que faz a próxima conversa valer a pena.

• O que você quer que a gente faça junto na semana que vem?
• O que eu posso tirar das suas costas?
• Tem algum encontro, passeio ou jantar que você queira planejar?
• Do que você quer mais de mim na semana que vem?
• Tem alguma conversa que a gente deveria ter antes do próximo fim de semana?
• Qual noite deveria ser sem celular?
• O que vem por aí que está te deixando ansioso ou ansiosa?
• Como eu posso te apoiar no trabalho ou com a família esta semana?
• Tem alguma coisa para a qual a gente deveria dizer não?
• O que faria a semana que vem ser uma semana boa?

Perguntas mais profundas para a conversa do mês

Uma vez por mês, troquem algumas das perguntas semanais por outras maiores. Elas funcionam bem no fim do mês, quando há mais coisa para olhar para trás.

• A gente está gastando dinheiro de um jeito que parece certo para os dois?
• Você sente que a gente está caminhando para as mesmas coisas?
• Tem algum hábito meu que vem te incomodando há um tempo?
• O que de novo você gostaria de experimentar junto?
• Como você está de verdade, fora do nosso relacionamento?

Como fazer essas perguntas do jeito certo

Escolham um horário fixo. Domingo à noite é o mais comum, porque a semana acabou e a próxima ainda não começou. Deixem o celular de lado, sentem em um lugar confortável e deem a cada um a vez de responder sem interrupções.

Anotem as coisas durante a semana. No domingo, a maioria das pessoas só lembra dos últimos dois dias, e as pequenas coisas da segunda costumam ser justamente as que valem a pena mencionar. Uma nota no celular resolve, ou um quadro compartilhado como o Couples Retro, onde cada um adiciona post-its ao longo da semana e eles ficam lacrados até a hora da conversa.

Não tentem resolver tudo de uma vez. Se um assunto esquentar, combinem de voltar a ele na semana seguinte e marquem como pendente. Dez minutos sinceros toda semana valem mais do que uma reunião de duas horas a cada três meses.

Para uma estrutura mais completa, com tempo para cada parte, vejam a pauta da reunião semanal do casal.

Perguntas frequentes