Zo doe je een maandelijkse relatie-check-in
Een maandelijkse relatie-check-in is een langer gesprek, zo'n drie kwartier tot een uur, op een vaste dag in de maand, vaak de laatste zondag. Je kijkt terug op de hele maand (wat ging goed, wat niet), bespreekt de grotere onderwerpen die er in een wekelijks gesprekje bij inschieten, zoals geld, plannen en familie, en spreekt af wat jullie van de komende maand willen.
Maandelijks werkt goed voor stellen die van dag tot dag al makkelijk praten, of die wekelijks hebben geprobeerd en dat te vaak vonden. Het nadeel is het geheugen: een maand is lang, dus je hebt een manier nodig om dingen te noteren zodra ze gebeuren.
Wanneer houd je een maandelijkse check-in?
Het eind van de maand ligt voor de hand. De rekeningen zijn binnen, de agenda voor volgende maand loopt vol en je hebt vier weken om op terug te kijken. De laatste zondagavond is het populairst. Sommige stellen kiezen liever de eerste zaterdagochtend, met ontbijt erbij.
Wat je ook kiest, maak het terugkerend en behandel het als elke andere afspraak. Een maandelijkse check-in die telkens een weekje opschuift, wordt ongemerkt een kwartaalgesprek.
Houd de hele maand notities bij
Op de 30e ben je het meeste van de 3e kwijt. De grootste verbetering voor een maandelijkse check-in is dingen opschrijven zodra ze gebeuren: het etentje dat zo fijn was, de opmerking die pijn deed, de trip die je wilt plannen.
Couples Retro kan op een maandelijks schema draaien, met de onthulling aan het eind van de maand. De hele maand plakken jullie sticky notes in Wat ging goed, Wat niet en Wat we hierna willen. De notities blijven verzegeld tot de onthulling, zodat je elkaars frustraties niet leest op de dag dat ze worden geschreven.
Wat bespreek je in een maandelijkse relatie-check-in?
Een maandagenda die in een uur past:
- Hoogtepunten (10 minuten). Jullie delen allebei de mooiste momenten van de maand.
- Wat niet werkte (15 minuten). Een of twee dingen per persoon, rustig besproken.
- Eén groter onderwerp (20 minuten). Wissel per maand af tussen geld, toekomstplannen, familie, gezondheid en intimiteit.
- Volgende maand (10 minuten). Dates, uitjes, een gezamenlijk doel en één ding waar ieder van jullie meer van wil.
Vragen voor een maandelijkse check-in
Gebruik er een paar naast je notities:
- Wat was je favoriete dag van deze maand, en waarom?
- Wanneer voelde je je het meest door mij gesteund?
- Wat speelt er bij jou waar we het nog niet over hebben gehad?
- Hoe kijk je terug op hoe we deze maand ons geld hebben uitgegeven?
- Hadden we genoeg tijd met z'n tweeën?
- Wat zou je volgende maand graag anders doen?
- Waar kijk je naar uit?
Maandelijks of wekelijks?
Stapelen kleine ergernissen zich bij jullie snel op, dan is wekelijks veiliger: kortere gesprekken, minder te bespreken, minder verrassingen. Zijn jullie weken vol en praten jullie al veel, dan geeft maandelijks het gesprek meer gewicht. Sommige stellen doen een korte wekelijkse check-in en aan het eind van de maand een langere. Voor de wekelijkse vorm, zie de agenda voor een relatieoverleg en de wekelijkse check-in vragen.
Vragen die mensen stellen
Hoe lang duurt een maandelijkse relatie-check-in?
Reken op drie kwartier tot een uur. Duurt het regelmatig langer, dan is er waarschijnlijk te veel blijven liggen, en helpt een korte wekelijkse check-in tussendoor.
Is een maandelijkse check-in genoeg?
Voor veel stellen wel, zolang je de hele maand notities bijhoudt en dringende dingen meteen bespreekt. Worden kleine problemen steeds groot voordat de check-in er is, stap dan over op wekelijks.