Zo begin je een wekelijks check-in ritueel als stel

Kies een moment dat jullie allebei kunnen vrijhouden

Zondagavond is niet voor niets populair. Het weekend loopt ten einde, niemand hoeft zich naar het werk te haasten en praten over de komende week voelt vanzelfsprekend. Andere stellen kiezen liever vrijdag na het eten of een rustig zaterdagontbijt. Het beste moment is het moment dat geen van jullie hoeft te verzetten.

Spreek een precieze tijd af, zoals 19.30 uur, en schrijf die op. Een vaag „ergens op zondag" wordt vaker wel dan niet „misschien volgende week".

Verzamel de week terwijl hij gebeurt

Het ritueel is veel makkelijker als je niet op je geheugen hoeft te vertrouwen. Zorg voor een plek voor kleine notities door de week: een pot, een blokje op de koelkast of een app. Alles mag. Een bedankje, een ergernisje, een idee voor een date.

Couples Retro is hiervoor gemaakt. Jullie plakken allebei sticky notes in Wat ging goed, Wat niet en Wat we hierna willen zodra er iets opkomt. De notities blijven verzegeld tot het moment dat jullie kozen, en je partner ziet alleen hoeveel het er zijn. De voorpret is de helft van de lol.

Gebruik herinneringen zodat het drukke weken overleeft

De meeste rituelen sneuvelen in week drie, als een van jullie op reis is of de week je ontglipt. Herinneringen helpen. Een seintje de dag ervoor („heb je deze week al iets toegevoegd?") en nog een als het zover is, is meestal genoeg.

Couples Retro kan de dag voordat jullie bord opengaat een optionele herinnering sturen, en een melding op het moment zelf. Er is ook een widget voor je beginscherm met de aftelklok, als je dat leuk vindt.

Maak er iets van waar je naar uitkijkt

Behandel de check-in als een kleine date. Steek een kaarsje aan, zet thee, pak iets lekkers. Lees eerst de fijne notities en reageer erop. Bespreek daarna de lastigere een voor een, en sluit af door één ding te kiezen om volgende week naar uit te kijken.

Houd het kort. Vijftien tot dertig minuten is voor de meeste weken ruim genoeg. Heeft iets een langer gesprek nodig, zet het dan apart en plan er een ander moment voor.

Sluit de week af en neem de rest mee

Sluit de week bewust af: zeg wat je anders gaat doen en zet alles wat je niet hebt gehaald door naar volgende week. In Couples Retro sluit je het bord af als jullie klaar zijn, en gaan onafgemaakte notities mee naar het volgende. Het oude bord wordt bewaard, dus na een paar maanden heb je een verslag van jullie weken samen.

Voor vragen tijdens je ritueel, zie de check-in vragen voor stellen, of maak er een iets gestructureerder relatieoverleg van.

Vragen die mensen stellen