如何開始情侶的每週談心儀式

想開始每週談心儀式，就約定每週一個固定時間（最多人選週日晚上），在一週當中隨時記下小事，時間到了就一起坐下來讀、聊聊，再為下週計畫一件事。控制在 15 到 30 分鐘，讓它是件愉快的事：一杯茶、一條毯子、手機收起來。

儀式跟會議不一樣，因為它是你會期待的事。結構很輕鬆。重要的是它每週都會發生，在同一個時間，不管這週過得很好還是很糟。

選一個兩人都能守住的時間

週日晚上這麼受歡迎是有原因的。週末接近尾聲，沒有人急著去上班，聊聊下一週也很自然。也有情侶比較喜歡星期五晚餐後，或是悠閒的星期六早餐。最好的時段，就是兩個人都不需要挪動的那一個。

把確切時間定下來，像是晚上 7:30，然後寫下來。模糊的「週日找個時間」，十之八九會變成「不然下週好了」。

不靠記憶，儀式就容易太多了。準備一個在一週當中放小紙條的地方：一個玻璃罐、冰箱上的便條本，或是一個 App。什麼都可以寫：一句謝謝、一點小抱怨、一個約會點子。

Couples Retro 就是為此而生的。只要想到什麼，你們就各自把便利貼丟進「做得好的」、「不太順的」和「接下來想要的」。便利貼在你們選定的時間到之前都保持密封，另一半只看得到張數。這份期待感，就是一半的樂趣。

大多數儀式都在第三週夭折，那時總有一個人在出差，或是一週就這樣忙到過去了。提醒會有幫助。前一天提醒一下（「這週你有寫什麼嗎？」），時間到了再提醒一次，通常就夠了。

Couples Retro 可以在看板打開的前一天傳送提醒（可自行選擇是否開啟），打開時也會通知你們。還有一個主畫面小工具會顯示倒數，喜歡看著它的話可以加上去。

把談心當成一場小約會。點根蠟燭、泡壺茶、準備點心。先讀好的便利貼，給它們回應。接著一張一張聊比較困難的，最後挑一件下週值得期待的事。

保持簡短。大部分的週，15 到 30 分鐘就很夠了。如果某件事需要更長的對話，就先標記起來，另外找時間談。

最後，刻意為這週畫下句點：說出你們接下來會怎麼調整，把沒聊到的事移到下週。在 Couples Retro 裡，聊完就把看板關閉，沒聊完的便利貼會帶到下一個看板。舊的看板會保留下來，幾個月後，你們就有一份屬於兩個人每一週的紀錄。

想找儀式中可以問的問題，請看情侶談心問題，或是把它變成稍微有結構一點的情侶會議。

下週接著繼續就好。不用花兩倍時間把兩週的事一次聊完。把還重要的便利貼帶過去，其他的就放下吧。

可以。選一個兩邊時區都方便的時間，用視訊來聊。用共享的 App，兩個人都能在一週當中寫便利貼，再於同一個時刻一起打開。