給另一半的感謝小紙條：點子與範例

怎麼寫感謝小紙條

用一個簡單的公式：對方做了什麼、什麼時候、讓你有什麼感覺。別用形容詞誇對方（「你好棒」），改成描述那個當下。另一半想像不出「棒」長什麼樣子，但想像得出星期二一起走去市場的路。

• 具體：「你沒等我開口就打電話祝我媽生日快樂」勝過「你好貼心」。
• 即時：當天或當週就寫，趁細節還新鮮。
• 簡短：一兩句就夠了。

感謝日常小事的紙條

共同生活大多是家事和雜事。注意到這些，是讓另一半覺得被看見最簡單的方法。

• 謝謝你這週每天早上都幫我泡咖啡。
• 我都還沒發現，你就把垃圾拿去倒了。謝謝你。
• 星期三的晚餐好好吃，回家就有飯吃的感覺真好。
• 謝謝你回來的路上順便幫我領包裹。
• 我有看到你把浴室打掃乾淨了，我的星期六因此變得好美好。
• 謝謝你下雨天還去遛狗，讓我可以多睡一下。
• 你記得燕麥奶喝完了。根本是英雄。
• 謝謝你搞定車險。我知道那很無聊。

感謝情緒支持的紙條

• 打給房東那通電話。你好冷靜，我覺得超有人挺。
• 你記得我有個重要的會議，結束後還傳訊息給我。真的很感動。
• 謝謝你星期四只是聽我說，沒有急著幫我解決。
• 我知道我這週對你口氣不太好。謝謝你這麼有耐心。
• 你發現我變得很安靜，還來問我怎麼了。謝謝你。
• 謝謝你陪我去看醫生。
• 在這週最糟的那天，你把我逗笑了。

感謝相處時光的紙條

• 星期二晚餐後我們在河邊散步，是我這週最喜歡的時光。
• 週日的鬆餅，慢慢來又亂七八糟。我們以後也要繼續這樣。
• 星期二不帶手機走去市場。我們可以每週都這樣嗎？
• 好喜歡你把星期五晚上都安排好了，我什麼都不用想。
• 謝謝你吃飯時把手機收起來。
• 你挑的那部電影真的選得好。
• 我很喜歡週日就這樣在你旁邊看書。

關於家人和朋友的紙條

• 你沒等我開口就打電話祝我媽生日快樂。我有注意到，對我意義很大。
• 星期六跟你妹妹一起吃鬆餅，真的好好玩。
• 謝謝你對我姪子這麼好。
• 你讓我的朋友覺得很受歡迎。謝謝你。
• 我知道我家人有時候很難應付。謝謝你還是願意來。
• 謝謝你記得我爸開刀的日子。
• 你跟我阿嬤講電話的時候好溫柔。
• 謝謝你週日當主人招待大家。每個人都玩得很開心。

讓感謝變成每週習慣

小紙條要持續出現，效果才最好。一個方法是幫它們找個家：走廊上的軟木板、一個玻璃罐，或是一個共享的 App。有事發生就寫一張，每週再一起讀一次。

在 Couples Retro 裡，感謝小紙條放在「做得好的」欄位。它們會保持密封，直到你們一起選定的揭曉時間，所以週日晚上，另一半會打開一個裝滿整週小小感謝的看板，完全沒想到會有這些，還可以對每一張回應「好喜歡」或「謝謝你」。感謝也會讓比較困難的話題更容易開口，請看怎麼提出問題又不吵架。

大家常問的問題