30 分鐘就能完成的情侶會議流程
好的情侶會議流程分成四段，順序是：感謝（5 分鐘）、這週不太順的事（10 分鐘）、下週的生活安排（10 分鐘），以及一個好玩的計畫（5 分鐘）。每週固定同一個時間，控制在半小時內，時間到就結束，就算還有事情沒聊完也一樣。
有人叫它婚姻會議，有人叫每週同步或感情回顧。叫什麼不重要，順序才重要。先說感謝，困難的部分會比較好開口；最後以計畫收尾，你們結束時就是看著前方的。
1. 感謝（5 分鐘）
兩個人各說出這週的兩三件具體小事。「謝謝你幫忙打電話給房東，你好冷靜，我覺得有人挺我」，比「你這週很棒」有感太多了。說得具體，才證明你真的有注意到。
聽的人只要說謝謝就好，其他什麼都不用說。不要推辭，也不要說「哎呀，沒什麼啦」。
2. 這週不太順的事（10 分鐘）
每個人最多提一兩件事。描述發生了什麼、自己有什麼感覺：「星期四我煮了飯，結果自己一個人吃，因為你一直在滑手機。我覺得自己像背景。」另一個人先聽，把聽到的內容複述一次，然後才回應。
如果某件事需要聊超過幾分鐘，就別硬撐。把它標記成要另外找時間談的話題，然後繼續往下。情侶會議是用來讓小事維持在小事的，沒辦法取代針對重大決定的長談。
3. 下週的生活安排（10 分鐘）
把兩個人的行事曆都打開。誰哪幾晚會晚回家、誰負責接送小孩、哪些帳單要繳、誰的爸媽要來。這是最無聊的部分，卻能擋掉星期三一大堆莫名其妙的爭吵。
家事也放在這裡談。如果第二段有人提到「衣服都是我在洗」，就在這裡說好下週由誰負責。
4. 計畫一件好事（5 分鐘）
最後以一件值得期待的事作結。不用很盛大：星期二晚餐後去散個步、星期六早上做鬆餅、把手機放到另一個房間一小時。起身之前，先把它排進行事曆。
每週婚姻會議的基本規則
幾條規則，能讓會議不會變成吵架，也不會三週後就無疾而終：
- 每週固定同一天、同一個時間。週日晚上或平日早餐時間都可以。
- 手機收起來，電視關掉。
- 輪流說話。一個人說，另一個人聽。
- 帶著筆記來。星期二隨手記下的事，比週日才回想的更準確。
- 30 分鐘就結束。沒聊完的事排到下週第一個。
- 真的不得已可以跳過一週，但不要連續跳過兩週。
用 App 來安排情侶會議
每週會議最難的，其實是開會之前：記得這週發生了什麼。Couples Retro 給你們一個共享看板，三個欄位剛好對應這套流程：「做得好的」、「不太順的」、「接下來想要的」。兩個人整週都可以貼上便利貼，而且會保持密封，在你們一起選定的時間到之前，另一半只看得到你寫了幾張。
看板打開後，你們一張一張看，對每張給回應，再標記為已聊過。沒聊到的會自動帶到下週的看板。想找每一段可以問的問題，可以參考情侶談心問題。
大家常問的問題
情侶會議要開多久？
每週一次的話，大約 30 分鐘。這週比較平靜，短一點也沒關係。如果常常超過一小時，可以開得更頻繁，或把大話題移到另外的對話裡。
婚姻會議跟伴侶諮商一樣嗎？
不一樣。婚姻會議是你們自己進行的固定習慣，用來掌握日常生活的大小事。諮商則由受過專業訓練的人帶領，面對比較深層或長期的問題時，才是正確的選擇。