Comment faire une rétrospective de couple à deux

Les trois colonnes d'une rétro de couple

Les rétros d'équipe existent en plein de variantes (start/stop/continue, en colère/triste/content), mais la plus simple est celle qui se transpose le mieux à un couple :

• Ce qui a marché : les moments que tu as aimés, ce que ton ou ta partenaire a fait et que tu as remarqué, les petites victoires.
• Ce qui a coincé : ce qui t'a blessé·e, agacé·e ou semblé bizarre. Écrit à partir du moment vécu et de ce que tu as ressenti.
• Ce qu'on veut ensuite : les projets, les demandes et les idées pour la semaine ou le mois à venir.

Pourquoi écrire chacun de son côté

Si vous vous posez à froid en demandant « alors, cette semaine ? », celui qui parle en premier fixe le programme et l'autre ne fait que réagir. En écrivant séparément, vous arrivez tous les deux avec votre propre liste, et les points de la personne la plus discrète ont autant de place que ceux de la plus bavarde.

Ça règle aussi le problème de la mémoire. Une note écrite mercredi soir (« tu as appelé ma mère pour son anniversaire sans que je te le demande, ça m'a beaucoup touchée ») est plus précise et plus généreuse que tout ce dont tu te souviendrais dimanche.

Garder les notes scellées jusqu'à la révélation

L'astuce qui rend une rétro de couple sereine, c'est l'attente. Si ton ou ta partenaire lit « je me suis senti ignoré au dîner mardi » à 23 h le mardi, la dispute éclate quand même. S'il ou elle le lit le dimanche soir avec un thé, à côté de trois notes sur ce que tu as adoré, ça passe comme une simple information.

C'est le cœur de Couples Retro. Les notes restent scellées jusqu'à l'heure de révélation que vous avez choisie à deux. Avant ça, ton ou ta partenaire voit que tu as écrit quatre notes, jamais ce qu'elles disent. Au moment de la révélation, le tableau s'ouvre sur vos deux téléphones en même temps.

Le déroulé de la rétro

Avancez colonne par colonne. Lisez d'abord les notes positives et dites merci, à voix haute ou avec une petite réaction. Puis prenez les notes difficiles une par une. La personne qui l'a écrite l'explique en une phrase ou deux, l'autre écoute et répond. Marquez-la comme faite quand vous avez tous les deux dit ce que vous aviez à dire.

Terminez par Ce qu'on veut ensuite. Choisissez un ou deux points que vous allez vraiment faire, et gardez le reste pour plus tard. Les notes que vous n'avez pas eu le temps d'aborder ne sont pas des échecs. Reportez-les sur le tableau de la semaine suivante et commencez par elles.

Rétro hebdomadaire ou mensuelle ?

Les rétros hebdomadaires sont courtes, 15 à 30 minutes, et empêchent les petits agacements de s'accumuler. Les rétros mensuelles prennent plus de temps mais offrent plus de recul et une vision d'ensemble. Beaucoup de couples commencent chaque semaine puis adoptent le rythme qui leur convient. Notre guide pour faire le point en couple chaque mois détaille la version longue.

Quel que soit ton choix, garde toutes vos rétros passées. Faire défiler trois mois de tableaux rappelle tout ce qui a bien marché, surtout pendant une semaine difficile.

Questions fréquentes